w rok

[...] i nie wiem jak je zastapic teraz? Pozamieniaj sobie : - Podciaganie na drążku za plecy !! ( Rzeżba pleców ) - Wyciag z dolu waskim chwytem - wyciag z dolu szerokim chwytem !! ( Ćwiczenie na Motyla Bardzo dobre ) - I teraz wybieraj - Wisłowanie sztanga !! Lub MArtwy Ciag ! ( Miesnie Grzbietowe - MArtyw Ciag ) [...]

[...] Jeśli chodzi o ciężary to na klate 65 kg, przysiadanie 40 (ze wzgl. na słabsze mięśnie pleców i nóg), natomiast rozpiętki itp. to średnio 15kg wychodzi. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. "Pierwszy rok treningów" z podwieszonych i jedziesz :) Plan, który ułożyłeś się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-11-26 11:12:36

Jak wrócisz do prawidłowych dawek euthyroxu to pomimo trzymania diety i aero organizm wróci do poziomu tkanki który ma zapisany w genie. To może trwać 0,5 roku, jak się postarasz to może i rok ale prędzej czy późjniej organizm wróci do stanu wyjściowego. Tak to już jest. No chyba że przytyłąś z lenistwa lub przejedzenia i teraz to zrzuciłaś to [...]

W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu nowego :) FBW trenowałem w rarunkach domowych prawie rok. Jezdem zdecydowany od wrzesnia na splita, i chce się tego trzymac Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 15:37:23

siema :] u nas w gimnazjum tez jest strongman tylko ze bez nagrod zawsze narazie jestem w 2 klasie ale za rok w 3 mam zamiar wygrac strongmana naszej szkoly :] (patrzac na gosci z innych klas :P) no i chcialem sie spytac jak zalatwiles sponsorow . moze i olimp i biogenix naszej szkole zucil kilka gajnerkow i bidonikow i by wystarczylo ...

Siemka!No wiec na poczontek to te zdjecie z browarem bylo robione przed tymi na rzezbie(zeby nie bylo nieporozumien)czyli tez rok temu.Co do diety to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede [...]

Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]

Albo trzeba coś przenieść, i mamy pięknie zbudowanego mężczyznę, który co chwila się zatrzymuje, żeby chwyt poprawić, bo "akurat chwyt ma słaby" no faktycznie to jest wielki problem, że trzeba chwyt poprawić raz na ruski rok }:-( poza tym u nas w dziale nie ma pięknie zbudowanych mężczyzn więc i tematu jakby nie ma ;-D

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami. %-) Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,

[...] ciała i wzmocnieniu stawów,więzadeł i mięsni.Wszystko wymaga czasu i zależy tyllko od Ciebie,od zaangażowania które włozysz zapamietaj-"ile włozysz tyle wyjmiesz",Jesli bedziesz sie przykładal to za 3 miesiące bez problemu bedziesz mogl rozpocząc trening z cieżarami,zaś za rok będziesz smiał sie ze swojego podejscia na początku tej przyogdy :)

posiadam narazie tylko stare foto plecow z dnia 24.06.2008 czyli prawie rok temu :/ Mysle ze w poniedzialek bd nowe to wstawie. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-06-06 22:51:34

moglby wrzucic wymiary, stawiam na 25 w ramieniu, 75 w klatce i 60 w pasie. A tak wogole to sie z kolesia smiejecie a za rok, dwa moze byc wiekszy od Was, miec 120 w klacie i 43 w ramieniu i wtedy co powiecie !? Oskar - równie dobrze można sie śmiać z Twoich wyników wiec wyloozuj z takimi textami. "assasin de la police"

Bardzo dobrze, widać że się przyłożyłeś przez ostatni rok! SOG i powodzenia w dalszym treningu! Wrzuć jakieś foty jak będziesz po redukcji :)

Kurcze niby ok, ale np. plecy strasznie słabe (w szczególności najszersze - których prawie nie ma, klata i ramiona też bez szału hmm), ale za rok 2 będzie kozacko ;)

1. fasolkę wywal, reszta ok LUB: lepiej bez mleka, owsianke zjesz w innym posiłku teraz daj np. kasze/ryż brązowy, ostrowia 2. ok, ale trzymaj się zasad, że po trneingu: - bez tłuszczy i bez warzyw - węgle o wysokim ig. np. ryż biały - pełnowartościowe, szybkowchłanialne białko np. mięcho lub rybka 3. ryż brązowy w ciągu dnia, dodaj warzyw, a [...]

[...] udziela Biuro Związku (tel. 0 22 550 09 67, e-mail: [email protected]). Zawodnicy oraz wystawiające ich kluby powinny mieć opłacone składki członkowskie PZKFiTS na 2010 rok. UWAGA: Każdy zawodnik uczestniczący w Mistrzostwach Polski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 5. KATEGORIE 1) Fitness kobiet (163 [...]

Efekt minut 5kg i już coraz mniej realna możliwość startu w planowym terminie. Życie. Dziś mam nadzieje, że już normalnie zjem to co jest w planie i zacznę znów trenować bo od środy nie było nic. Forma dotąd poprawiała się z tygodnia na tydzień. Teraz muszę znów wejść na właściwe tory i zrobić co się da by wyglądać przynajmniej jak rok temu....

[...] 5 lat no ale kiedys to sie trenowalo ciezko do mistrzostw i do egzaminow, a teraz juz mi sie troche nie chce no a skoro mowa o umiejetnosciach to sie pochwale osiagami w tym roku mistrz wojewodztwa w kata i kumite, a rok temu 4 miejsce w kata na mistrzostwach polski juniorow mlodszych, no i mam pare knockoutow na koncie (niestety tylko jeden to [...]

[...] Tak na luziku rzeczywiscie wymiata kaptury poteznie sie na niej prezentuja, prawie jak u goldberga barki i gora klaty tez bardzo ladnie! pozwolilem sobie na male porownanie... minal rok od kiedy dales tamta fote. udalo ci sie zwiekszyc mase o 8 kg w dodatku polepszajac rzezbe! gratuluje! pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-16 02:45:49

[...] ciekawie bokserx kreatyna to kreatyna dla mnie nie ma żadnej różnicy , chyba że ci chodzi o staki keratynowe to w tym temacie można się rozpisać D_l z tym 90 w pasie to dokładnie jak myślisz seb28 dzięki, przegrałem jednym punktem tak bym miał 6 ale to dobrze że się tak stało bo mam więcej czasu na przygotowywanie się na kolejny rok